חרדת בחינות - איך להתגבר על התופעה?

במידה שסימפטומים אלה מוכרים לכם כבר ממבחנים עברו, חשוב להתמודד עם המצב כדי שהם לא ישפיעו על הביצועים העתידיים שלכם במבחן – לפגוש איש מקצוע, לעסוק בפעילות מרגיעה, להשתתף בקבוצת תמיכה לסובלים מחרדת מבחנים, לאמץ כל פעילות שמרגיעה אתכם או מעלה את הביטחון העצמי שלכם לקראת הבחינה. 
בשורה התחתונה, חשוב שתגיעו למבחן במיטבכם ולא תתנו לחרדה לקלקל לכם.

בין אסטרטגיות הלימוד שכדאי לאמץ: הגעה לכל השיעורים, כדי שתגיעו לתקופת הלימודים לקראת הבחינה עם מושג כלשהו לגבי החומר, ארגון החומר המקצועי בראש פרקים, ניהול נכון של הזמן כך שתספיקו ללמוד את כל החומר בזמן שהוקצב לכם.

גוונו את שיטות הלימוד שלכם כדי שיהיה לכם קל יותר לעכל את החומר, בין אם בקריאתו, סיכומו (יש אנשים שקל להם יותר להקליד את החומר למחשב בעוד אחרים מפנימים טוב יותר את החומר דווקא בכתיבה ידנית), האזנה להרצאות מצולמות או להקלטות שאתם הקלטתם את עצמכם מדברים על החומר, תרגול עצמי או למידה קבוצתית. כל אלה יסייעו לכם להתכונן לבחינה וכך להפחית את רמת החרדה מפני הלא נודע.

אם אתם מרגישים שחרדת המבחנים משתלטת עליכם, נשמו עמוק, צאו רגע לשירותים לשטוף פנים ולהירגע, טפטפו מספר טיפות רסקיו או השתמשו בסוכריות רסקיו להתמודדות עם מצבים מלחיצים דוגמת מבחנים.  

רסקיו רמדי ילווה אתכם ממבחן למבחן וילך אתכם יד ביד, על מנת לעבור את תקופת הבחינות בשלווה ובקלות.