כאבים בחזה מלחץ נפשי

כאבים בחזה הם תסמין שכיח ללחץ נפשי - זמני או מתמשך - והחשש הוא שהלחץ יגרום לכאבים בחזה ולבעיות לב. לכן, חשוב ללמוד איך להירגע ולהפחית את רמות הלחץ הנפשי וכך גם את הכאבים בחזה.

* כאבים בחזה שנובעים מלחץ נפשי הם ממוקדים ומרגישים כמו דקירות

* חשוב לתרגל נשימות עמוקות ולשנות הרגלים

* רסקיו רמדי יכול לעזור לכם להתמודד עם מצבי לחץ יומיומיים

כאבים בחזה מלחץ נפשי הם אולי תופעה מוכרת, אבל אין ספק שזאת חוויה מפחידה שעלולה להבהיל רבים לחדר המיון מחשש להתקף לב. למרות זאת, במקרים רבים מתברר שהלחץ הוא האשם המרכזי בהופעת הכאב. 

אז איך להרגיע לחץ נפשי ומה ההבדל בין כאב שנובע מלחץ ובין כאב שמצביע על התקף לב?

הכאב בחזה נגרם מכך שהמוח שולח גל של ההורמונים אדרנלין וקורטיזול לגוף, והם מגבירים את קצב הלב ואת לחץ הדם. במקרים מסוימים, השחרור הפתאומי של האדרנלין יכול לגרום לקרדיומיופתיה, שהיא היחלשות של שריר הלב.

כשהלחץ הנפשי הוא משמעותי ומתמשך, הוא עלול לפגוע משמעותית בתפקוד הפיזי, להחליש את המערכת החיסונית ואפילו להגביר את הסיכון למחלות לב.

יש כמה הבדלים בין כאבים בחזה שנובעים מלחץ נפשי ובין כאבים שמצביעים על התקף לב. 

ראשית, כשהכאב בחזה מצביע על התקף לב הוא ברוב המקרים מקרין גם ללסת ולזרועות, בעוד שכאב שמקורו בלחץ נפשי בדרך כלל ממוקד באזור החזה.

מעבר לכך, כאבים בחזה שנובעים מחרדה או מלחץ מגיעים בפתאומיות וחולפים יחסית מהר.

רוב מי שחווה כאבים בחזה שנובעים מלחץ נפשי דיווח גם על עווית בחזה, צריבה, כאב עמום או כאב שדומה לסוג של דקירה. במקרה של התקף לב, הכאב לרוב מחמיר עם מאמץ.

בשני המצבים, מלבד הכאב בחזה ייתכנו גם סימפטומים של קוצר נשימה, דפיקות לב, זיעה מוגברת וסחרחורת.

אם אתם לא יודעים איך להוריד לחץ, כדאי שתדעו שאחת מדרכי ההתמודדות עם לחץ היא פשוט לנשום. 

נשימות עמוקות וממוקדות יכולות לעזור להרגיע מתח, חרדה ולחץ נפשי. בזמן שאתם נושמים, ספרו עד 20 שוב ושוב כדי להסדיר ולייצב את הנשימה. בו בזמן, אפשר גם לדמיין מצבים שמעוררים בכם תחושות חיוביות או לחשוב על זיכרונות טובים מהעבר שיעזרו לכם להירגע.

אם יש לכם זמן לכך, תוכלו גם לשבת בחלל שקט, לעצום עיניים, להרפות את השרירים, לנשום עמוק ולשאוף דרך האף בקצב ספירה של 4. כשתגיעו ל-4, עצרו את הנשימה כשאתם סופרים שוב עד 4 ונשפו שוב לספירה של 4, עד שתרגישו שהלחץ פוחת.

כמה שינויים קטנים אבל משמעותיים יכולים לעזור להפחית את רמות הלחץ בחייכם. 

פעילות גופנית מתונה אבל סדורה משחררת אנדורפינים בגוף, שמשפרים את מצב הרוח ומורידים את רמתו של הורמון הקורטיזול, שמכונה גם הורמון הלחץ. 

נוסף על הפעילות הספורטיבית, מומלץ גם למצמצם את הצריכה של אלכוהול וקפאין ולהימנע ממאכלים עתירי סוכר מזוקק.

לבסוף, מומלץ לשאת איתכם תמיד רסקיו רמדי, שמבוסס על תמציות פרחי באך ויכול לעזור במצבי לחץ זמניים ויומיומיים.