מה מלחיץ הורים ואיך אפשר לגדל ילדים ברוגע

* מתח נפשי של הורים הוא גורם סיכון מרכזי בבעיות בריאות הילדים.

* חשוב לקבל תמיכה ועזרה, ולשנות את התגובה ללחץ כשאתם בנוכחות הילדים.

* רסקיו רמדי יכול לעזור לכם להתמודד עם סיטואציות מלחיצות, זמניות ויומיומיות.

הורים רבים חיים עם לחץ יומיומי שנובע מעצם גידול הילדים ובמקרים שגרתיים כמו ריבים בין אחים, קשיים חברתיים, מצבים בריאותיים, התרחבות המשפחה, מעבר דירה, העלויות הכספיות הגבוהות של מימון משק הבית, עיכוב התפתחותי של הילדים ועוד.

אבל הלחץ של ההורים לא נשאר רק אצלם והוא עלול לפגוע בילדים ובכלל, להשפיע לרעה על איכות החיים והתפקוד של ההורים. 

בספרו Kids Pick Up On Everything: How Parental Stress Is Toxic To Kids, דיוויד קוד מביא מחקר רפואי שהוכיח איך מתח של הורים הוא גורם מרכזי בבעיות בריאות של ילדים - מאלרגיות והשמנה ועד ADHD, אסטמה והפרעות חושיות.

על פי קוד, הורים לחוצים יוצרים ילדים לחוצים אבל למרבה השמחה, הוא גם מציג מחקרים שמראים איך כשההורים נרגעים, גם הילדים מציגים פחות תסמינים של הבעיה הבריאותית שממנה הם סובלים.

אבל איך אפשר להוריד לחץ כהורים? הנה כמה טיפים שיעזרו לכם גם להירגע וגם לשדר רוגע לילדים.

קשה יותר לגדל ילדים בלי תמיכה חברתית ועזרה של בני משפחה או עזרה בתשלום יכולה לעזור מאוד להורים רבים, שיוכלו להוריד קצת מלחץ המשימות הבלתי נגמרות וכשיבלו זמן עם הילדים יוכלו להיות רגועים יותר.

גם קבוצות הורים יכולות לעזור מאוד, כי שם אפשר לשתף הורים אחרים בחוויות וגם לקבל עצות מניסיונם של הורים או ממדריכי הורים מנוסים.

הדרך שבה הורים מגיבים לסיטואציות שונות יכולה להשפיע גם על התגובה של הילדים. 

כשהורים מגיבים בלחץ או במצוקה, הילדים גם הם חווים לחץ וזה עלול לגרום להם להתנהג באופן שרק יוסיף ללחץ של ההורים. לעומת זאת, כשהורים ממתנים ומאזנים את התגובה שלהם ולא מביעים את הלחץ גם אם הם מרגישים אותו, הם משפרים את הסיכוי שהילדים יגיבו גם הם במתינות וזה יעזור להפיג את הלחץ שההורים חווים. 

למשל, אם הילדה מתקשה להירדם וההורים שלה מגיבים בלחץ, קשיי ההירדמות שלה רק יתעצמו כי היא בעצמה תחווה לחץ נפשי. לעומת זאת, אם הילדה מתקשה להירדם וההורים נשארים רגועים, הם לא יוסיפו לקושי אלא יעזרו לה להירדם בקלות רבה יותר.

שינוי התגובה יכול לעזור להורים גם להפחית את הלחץ שהם בעצמם מרגישים וגם לצמצם את השפעת הלחץ על הילדים.

יש גורמי לחץ רבים שבכלל לא קשורים להורות, כמו לחץ בעבודה ובזוגיות, איומים ביטחוניים, מגפה עולמית וכדומה, והם עלולים לחלחל ולהשפיע על הדינמיקה בבית.

במצבים מעין אלה, חשוב מאוד לשלוט בלחץ או לפחות להקרין רוגע בנוכחות הילדים.

ברמה הפרקטית, כל אדם מגיב אחרת לשיטות השונות לניהול הלחץ. למשל, טכניקות נשימה, דמיון מודרך, מדיטציה ומיינדפולנס.

פעילות גופנית יכולה גם היא להפחית את הלחץ ולשפר את מצב הרוח, וגם לעזור להורים לישון טוב יותר ובכך להיות רגועים יותר יום למחרת. לזה אפשר להוסיף גם שמירה על תזונה מאוזנת, שיכולה לתרום לתפקוד רגוע.

רסקיו רמדי מבוסס על תמציות פרחי באך ויכול לעזור לכם להתמודד עם מצבי לחץ יומיומיים וזמניים.