חסרה לכם שלווה? איך למצוא קצת שקט

* חוסר שקט יכול לנבוע מפגיעה באיזון ההורמונלי, בעיות בריאות או קשיים רגשיים.

* מומלץ ללמוד טכניקות שונות שיעזרו לכם להירגע, כמו מדיטציה, דמיון מודרך או הרפיית שרירים.

* רסקיו רמדי יכול לעזור לחזור לשלווה ולאיזון במצבי לחץ זמניים ויומיומיים.

כולנו מרגישים חוסר שקט בתקופות מסוימות בחיים, מעין הרגשה שאין לנו יכולת להירגע או להתרכז, ובטח שלא לישון כמו שצריך. אז אומנם החיים רצופים אתגרים ויש תקופות שבהן המציאות מקשה עלינו להירגע, אבל חוסר שקט יכול גם להיות מצב של לחץ נפשי שלא בהכרח עומד מאחוריו הסבר רציונלי.

חלק מההשפעות הפיזיות של חוסר שקט הוא דפיקות לב, נדודי שינה, התפרצויות כעס וקושי להישאר במקום אחד או לשבת לאורך זמן.

יש כמה גורמים אפשריים לתחושה שאין אפשרות להירגע. 

יש מי שיחוו קושי פיזי ממשי בעקבות אי שקט כמו כאבים והתכווצויות בידיים וברגליים, גירוד בלתי מוסבר בעור או צמרמורות, בעוד שאחרים יתקשו להירדם בלילה, יאבדו את התיאבון או להפך – יאכלו בלי שליטה.

כדי לחזור לאיזון צריך ללמוד להתמודד עם הלחץ היומיומי ולהבין איך אפשר להירגע.

גם אם אתם לא כל כך אוהבים לאמץ את הגוף שלכם, כדאי שתדעו שהנפש שלכם תיהנה מאוד מפעילות גופנית מתונה, שיכולה לעזור לכם לא רק להירגע אלא גם להתמקד ולהתרכז. כל אימון גופני ייתן לכם את התמורה, אז בחרו באימון שיהיה לכם הכי קל להתמיד בו - שחייה, הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או כל התעמלות אחרת.

טכניקות כמו מדיטציה או יוגה עוזרות גם הן להוריד לחץ, כמו גם תרגול של דמיון מודרך, האזנה למוזיקה שעושה לכם טוב בלב ואפילו צביעה בחוברות צביעה למבוגרים, ועיסויים ואמבטיות חמות יכולים לעזור להטעין את הגוף באנרגיה ובחיוניות.

בנוסף, מאחר שהתכווצויות שרירים הן אחת התגובות ללחץ, כדאי ללמוד גם טכניקות להרפיית שרירים. 

כדי לתת לעצמכם את הסיכוי לישון טוב יותר, אמצו כמה הרגלי שינה בריאים: חלל שקט (אם זאת לא אופציה, השתמשו באטמי אוזניים) וחשוך, ותרגול של טכניקות נשימה לפני השינה, שיעזרו לכם להירדם מהר יותר.

שימו לב גם לתזונה שלכם ומנעו חסכים תזונתיים שעלולים להשפיע על האיזון הפיזיולוגי והרגשי שלכם. מומלץ לעבור בדיקות דם שיאפשרו לכם לדעת אם הלחץ נובע מפעילות לא מאוזנת של בלוטת התריס או ממחסור של ויטמינים ומינרלים.

לבסוף, תמציות פרחי באך יכולות לעזור להתמודד עם מצבים שונים. רסקיו רמדי מורכב מכמה תמציות פרחי באך ויכול לעזור להתמודד עם מצבי לחץ זמניים ויומיומיים.