מתכוננים לקראת מבחן חשוב? אל תשכחו להתאמן גם על היכולת להירגע

יש לכם בחינה חשובה? חוששים שלא תצליחו לתפקד במבחן בגלל מתח? הלחץ פוגע בשינה שלכם? אתם לא לבד. מרבית האנשים נלחצים מאוד לפני מבחנים, לחץ שנובע מפחד משתק מפני כישלון.

מצד אחד, לחץ הוא מצב טבעי ויש אנשים שמשתמשים בו כמקור אנרגיה ומוטיבציה, אבל כשהרמות שלו גבוהות במיוחד הלחץ יכול לפגוע גם ביכולות וגם בבריאות, במיוחד כשהוא הופך למצב כרוני ומתמשך.

התגובה ללחץ לפני מבחן משתנה מאחד לשנייה ויכולה לנוע מהזעה בכפות הידיים ועד כאבי ראש, כאבי בטן, סחרחורות, בחילות ודפיקות לב מואצות. נוסף על כל אלה, לחץ לפני מבחן גם יכול לגרום לנדודי שינה.

חשוב לדעת איך להירגע לקראת מבחן - ויש מי שמתייחסים גם לריאיון עבודה ולדייט כאל מבחן. אלה הדרכים שיוכלות לעזור לכם בכך.

בשגרה, מומלץ לעסוק בפעילות גופנית קבועה שמשחררת אנדורפינים (חומרים כימיים שמשפרים את מצב הרוח), משפרת את המיקוד ומורידה את רמתו של הורמון הסטרס קורטיזול.

הקפידו גם לישון טוב מדי לילה. לכו לישון והשכימו בשעות קבועות, נטרלו רעשי רקע עד כמה שאפשר, כבו מכשירים ומסכים והחשיכו את החלל. במקביל, התרחקו מקפאין כדי להימנע מדריכות וערנות יתר, במיוחד לילה לפני הבחינה.

לצד כל המהלכים שתעשו להרגעת הלחץ לקראת מבחן, כדאי לדעת שגם רסקיו רמדי ליום וללילה יכול לתת את תרומתו. 

סדרת רסקיו עוזרת להתמודד עם מתח, לחץ ומצבים רגשיים זמניים ויומיומיים. המוצרים מבוססים על חמש תמציות פרחי באך: 

מוצר רסקיו לילה מכיל גם את וואיט צ'סטנאט , שתפקידה לשחרר את הנפש ממחשבות טורדניות ועקשניות, שמקשים על ההירדמות. 

סדרת רסקיו נמכרת בצורת ספריי, טיפות, סוכריות וקרם (שנועד לטיפול בעור).