שוב לא שקטה ובהיריון? דברים שכדאי לדעת

מחשבות על הלידה הקרבה ועל מה שמחכה אחריה, ההכנות שצריך לטפל בהן, הגוף המשתנה, ההורמונים המשתוללים - היריון היא תקופה מרגשת ומורכבת, כזאת שמסמנת שינוי משמעותי בחיים. 

נשים רבות מרגישות חוסר שקט במהלך ההיריון וחוסר השקט הזה יכול ללבוש צורות שונות ומגוונות, ממחשבות טורדניות ונדודי שינה ועד קשיי קשב וריכוז.

כל אחת מגיבה למתח בדרך שונה אבל כך או אחרת, לחץ נפשי יכול להתבטא גם בתסמינים פיזיים לא נעימים כמו כאבי ראש, כאבי בטן, בחילות או קוצר נשימה.

אם את אכן מתמודדות עם תסמינים דומים, לפני הכול כדאי שתבדקי אם המקור שלהם הוא מצב בריאותי או אם הם נובעים מחוסר שקט שהעלה את מפלס הלחץ.

אם אכן את מרגישה לא שקטה או לחוצה במיוחד במהלך ההיריון שלך, יש לנו כמה טיפים שיכולים לעזור.

קשה מאוד להמשיך את השגרה כפי שהכרת אותה לפני ההיריון ולפעמים דברים צריכים להשתנות.

בדקי אם את יכולה להאט את הקצב ונסי לנוח כמה שתוכלי. במקביל, נסי תרגילי הרפיה שיכולים לעזור להוריד המתח, כמו מדיטציה או דמיון מודרך.

במיוחד, למדי לנשום עמוק ותרגלי טכניקות נשימה, כי הנשימות יעזרו לך גם בהמשך כשיגיעו הצירים.

למרות שיש מאכלים שמומלץ לא לאכול בהיריון, ועם כל זה שאת מאפשרת לעצמך ליהנות, חשוב מאוד להקפיד על תפריט מאוזן שמכיל כמה שפחות מאכלים מעובדים וחומרים משמרים.

נסי גם להפחית את צריכת הקפאין, כי הוא עלול רק להגביר את חוסר השקט. את משקאות הקפאין אפשר להחליף עם חליטות צמחים נטולות קפאין ואפילו מרגיעות.

פעילות גופנית יכולה לשפר את את ההרגשה כי היא משחררת אנדורפינים, שתורמים למצב רוח טוב יותר, ומפחיתה את הורמון הלחץ קורטיזול. 

רק שימי לב שאת עוסקת בפעילות גופנית שמותאמת למצבך. אם את לא בטוחה, פשוט התייעצי עם הרופאה או הרופא שלך.

עיסוי הוא דרך מצוינת להרגיע את הגוף, להרפות את השרירים ולהפיג מתחים, ויש לא מעט סוגים של עיסויים שמתאימים במיוחד לנשים בהיריון. 

בנוסף, תרגילי מתיחות יכולים לעזור לך לשחרר שרירים תפוסים, במיוחד בשעות הלילה, ולעזור לך להירדם או לישון טוב יותר.

הרבה מועקות מצטברות בתוכנו ביום יום, והן מורגשות במיוחד בתקופת ההיריון. הפעילות הגופנית שעליה המלצנו קודם לכן יכולה לעזור לך להתנקות ממועקות, אבל אנחנו כאן גם כדי להגיד לך שאפשר ואפילו מומלץ לבכות הרבה (אפשר גם לבד, במקלחת או בכל מקום פרטי אחר). את הרגשות אפשר לפרוק גם בכל דרך אחרת, נגיד על ידי יבבות, צעקות (לתוך כרית אם את מעדיפה) והכאה של כריות או מזרן. 

רסקיו רמדי מורכב מתערובת של חמש תמציות פרחי באך שנבחרה בקפידה והוא מותר לשימוש בהיריון ובהנקה.

רסקיו יכול לעזור לך להתמודד עם מצבי לחץ זמניים ויומיומיים שמופיעים לקראת הלידה, וגם להתמודד עם השינוי שעומד להתחולל אחרי הלידה.

תמיד מומלץ לקבל ייעוץ רפואי לפני שימוש בכל מוצר בתקופת ההיריון.