לחץ לפני טיסה? איך אפשר להתמודד

סופרים את הימים עד הטיסה אבל גם לחוצים לקראתה? לא מצליחים לישון בלילה שלפני ההמראה כי אתם דואגים שתשכחו את הדרכונים, תפספסו את הטיסה, הילדים יצרחו כל הדרך, המזוודות ילכו לאיבוד ועוד דאגות מהסוג הזה? המאמר הזה הוא בשבילכם.

רבים מאיתנו משתוקקים לנפוש מעבר לים, אבל חלקנו מתקשים להתמודד עם תחושת הלחץ שלפני הטיסה. אבל, אל תתנו ללחץ לשנות לכם את התוכניות ולהשאיר אתכם בארץ.

הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להמריא בראש שקט.

היערכו מראש לקראת הטיסה שלכם. קבעו לוחות זמנים כדי שתספיקו את כל המשימות בזמן, גבשו רשימה של כל הפריטים שאתם רוצים לארוז לקראת הנסיעה ועקבו אחרי כל מה שנארז.

אם אתם טסים בשעות הבוקר, כוונו שעון מעורר לשעה מוקדמת במיוחד, כדי שתוכלו להתארגן ולצאת מוקדם לשדה, ויהיה לכם מקדם ביטחון.

עברו על הרשימה שלכם לפני היציאה וודאו שאכן לקחתם איתכם הכל.

אם זה מרגיע אתכם, ותרו על נהיגה לנמל התעופה ומציאת חניה, והזמינו מונית. 

אל תתנו למחשבות שלכם להלחיץ אתכם ואת המחשבות בסגנון של "מה יקרה אם" החליפו עם מיקוד בסידורים ובהכנות לקראת הטיסה.

ידע מקדים יכול להפיג מתחים. למשל, ערכו לעצמכם הכרות עם סוג המטוס שבו אתם עומדים להמריא ואיך להיערך לקראת מצבים לא צפויים, ובדקו מה תהיה תחזית מזג האוויר הצפויה במהלך הטיסה.

ידע מסוג אחר שיכול לעזור הוא היכולת לעקוב אחרי המזוודה שלכם, בעזרת כלי מעקב כמו אפל תג. אם תדעו איפה המזוודה שלכם, תוכלו להסיר דאגה מליבכם. 

לפעמים, שיחה עם הטייסים או הדיילים יכולה להרגיע מאוד. מומלץ גם להצטייד במסיחי דעת שונים כמו ספר טוב או סרט בטאבלט.

אל תחמירו את הלחץ עם משקאות מעוררים. כדאי להימנע גם מאלכוהול, שעלול לייבש את הגוף ורק לתרום לתחושת החרדה. במקום זה, שתו מים ואכלו נשנושים בריאים.

תוכלו לאכול ארוחה משביעה וטובה לפני הטיסה, כדי שלא תעלו למטוס על בטן ריקה, כי תחושת רעב עלולה להחריף את הלחץ.

נשימות עמוקות יכולות לעזור להסדיר את רמת הלחץ ולהפחית את החרדה סביב הנסיעה.  נסו לעצום עיניים ולנשום עמוק. 

גם טכניקות של דמיון מודרך יכולות לעזור. במקום להיות קשובים לרעשי הרקע במטוס, נסו לדמיין שכבר הגעתם ליעד המבוקש וכמה אתם נהנים במהלך הטיול או החופשה.

נסו להאזין למוזיקה מרגיעה ולסדר לעצמכם מקום ישיבה נעים במטוס, כולל תמיכה של כרית צוואר.

תוכלו לתרגל גם מדיטציה במהלך הטיסה. יש אפליקציות או סרטונים שאפשר להשתמש בהם גם במצב לא מקוון, לתרגול מדיטטיבי בשחקים.

בנוסף, נסו להתמקד בכל הדברים הטובים והנעימים בטיסה: ניתוק מהשגרה, מצב טיסה בטלפון כך שאיש לא יכול להפריע לכם, שינוי אווירה.

אם מה שינה עוזרת לכם, נסו להירדם או הזמינו מראש טיסה לילית שמסתדרת יותר טוב עם השעון הביולוגי שלכם.

סובלים מתחושת לחץ לפני טיסה? למה לסבול כשאפשר להעביר את ההכנות לקראת הטיסה, את הטיסה עצמה ואת החופשה בקלות.

רסקיו, שמבוסס על תמציות פרחי באך, יכול לעזור לכם להתמודד עם מצבי לחץ זמניים, כמו טיסות והכנות לטיסה. קחו איתכם בקבוקון רסקיו בתיק שעולה איתכם למטוס וטפטפו כמה טיפות, להשגת השלווה המבוקשת.